2周内减了6公斤!宋佳妍的「9:3:7」比例三餐主食,格斗女的营养瘦身...

2021-09-07 17:15:26标签:,,,,宋佳妍,周内来源:万福堂

【文/Beauty美人圈.Linda】

小编思考了一下~如果大家有在看韩综《Roommate》的话,应该对一位格斗选手宋佳妍有印象,她确实不太符合《不是天生瘦系列》的规则(←什么时候有规则了?),但她为了能够参加比赛,而拚命的在2个礼拜从53.5公斤减到47.5公斤,超完美的线条怎么吃出来的,还是应该学一学才是...

 

 

Point 1 >>「9:3:7」比例的三餐主食


作为一个运动选手,要想瘦身又不是纯饿肚子的状况下,三餐上绝对要下非常大的苦功。宋佳妍选择每天吸收「9:7:3」比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪为三餐,像是补充脂肪的花生和杏仁、补充蛋白质的鱼和鸡胸肉、还有以水果来代替碳水化合物(她有公开过食谱喔↓)

 

 

Point 2 >>多喝咖啡达到利尿作用


另外宋佳妍说自己基本上白天的时候拿来睡觉,所以三餐会将食物分为午餐、晚餐、零食来吃!最后除了喝水外,宋佳妍也提到自己也会多喝咖啡,可以达到利尿的作用。

 

就这样啦~虽然不太建议大家在短时间内瘦这么多,但学学人家富有营养的便当也是没有损失的!!

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