PRICE急救法|全民爱健康 肌肉篇11

2021-09-30 16:55:44标签:11,PRICE,急救法来源:万福堂

当运动时突然扭伤、拉伤、撞伤时,该如何减缓运动伤害?长庚骨科高逢骏医师提醒,当遇到急性损伤时,建议立即掌握P-R-I-C-E的急救原则,以减轻受伤的程度。

 

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P- 保护 (Protection):当肌肉损伤时,应立即停止运动,以免受伤程度继续扩大。

 

R- 休息 (Rest):尽可能让伤肢休息,若是上肢受伤,应减少使用该侧;若下肢受伤,可使用拐杖或助行器辅助行走,以减轻伤肢负担。

 

I- 冰敷 (Ice):冰敷可减缓血液循环,降低受伤部位肿胀、发炎的状况,也有助减轻疼痛感。然而,冰敷时最好以毛巾包裹冰块,避免温度过低使皮肤受伤,此外,冰敷时间应以30分钟为限。

 

C- 加压 (Compression):适度加压有助缓减伤处肿胀与疼痛,如利用弹性绷带、压力袜等方式进行加压。然而,值得留意的是,加压处不可太紧,以免影响血流反使伤处恶化。

 

E- 抬高 (Elevation):尽量让伤肢高于心脏,可避免血流过多,也有助减缓肿胀。

 

高逢骏医师提醒,若出现疑似骨折现象,或已采上述P-R-I-C-E急救原则仍未能缓解受伤症状时,建议应积极就诊,以免延误诊治。

 

运动伤害相关问题,建议谘询「骨科、复健科」

 

图文创作:健谈

专家谘询:长庚骨科 高逢骏医师

 

延伸阅读:

【认识肌肉拉伤】 http://www.havemary.com/article.php?id=3913

 

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