戒菸靠决心 创造无菸环境

2022-04-19 16:35:14标签:戒菸,决心,创造来源:万福堂

(健康医疗网/记者林怡亭报导)1名44岁男性,从17岁开始因朋友关系开始抽菸,一开始抽菸时觉得头晕想吐,原本没有再抽,后来因工作环境遇上抽菸同事,又开始养成抽菸习惯,但最近就医检查,才发现肺、心血管功能都出现问题,决定报名参加戒菸课程,没想到才经过三个星期,已顺利甩开菸瘾。

其实为了能帮助更多戒菸者顺利走出菸瘾,大林慈济医院社区健康照护室举办清新戒菸班,在结业典礼上,特别请到参与学员分享自己如何成功对抗菸瘾的经验;健康管理中心护理师郭惠真指出,想要创造无菸环境,首先自己就必须勇敢宣称自己不抽菸的决定。

护理师郭惠真进一步说明,接着可寻求身边亲朋好友的支持,也可利用在家中张贴禁菸海报,随时提醒自己戒菸的决心,平时也应多打扫居家环境,避免家中出现任何菸味和致癌物等,且懂得下定决心减少参加吸菸朋友的聚会,甚至避免前往抽菸的场所和活动。

现场学员也特别分想,若菸瘾导致自己情绪化,可让多找人聊天或培养自己其他嗜好来转移焦点;郭惠真建议,戒菸除了得依靠自身的决心,其实也可透过医疗团队的帮忙,借由药物的补助等,想要戒菸更能事半功倍。

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