「本土剧女神」曾莞婷多年体重维持47!9招铲肉方法,早餐吃它、靠墙站运动,大长腿原来这样练...

2021-08-02 18:06:11标签:招铲,,,,,大长来源:万福堂

【文/Beauty美人圈.Ruo】

本土剧女神曾莞婷的身材让人超羡慕!今年37岁的她多年来保持完美体态,体重竟然没有超过过5字头,让小编都觉得惭愧了~而日前曾莞婷也分享自己减肥及维持体重的饮食、运动秘诀,大家赶快笔记,夏天之前一定要铲肉成功!

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

曾莞婷常常在脸书、IG晒出火辣美照,她的身高有168公分,体重却只有47公斤,是很多女生羡慕的身形。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

过去她也分享自己绝不会让体重到5字头,都维持在4开头,大概就是46、47左右,看到8就会崩溃(小编想先哭一下)。不过女生因为年龄增长新陈代谢下降,很容易吃一点就胖,但曾莞婷多年来维持的饮食习惯,让她可以不担心变胖。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

少量多餐控制20%淀粉

曾莞婷多年来维持少量多餐的习惯,不忌口、都能吃,只是绝不会吃撑,消化不好容易囤积就变胖,此外每餐都会有肉类、蔬菜,很少吃淀粉,量只会维持在每餐的20%。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

牛肉对女生好富含减肥必备的丰富蛋白质

蛋白质是减肥非常重要的营养,它是帮助燃烧脂肪的动力。而曾莞婷特别推荐女生吃牛肉,除了含有丰富铁质之外,也蕴含高量减肥必备的蛋白质。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

早上空腹一杯温开水冷食是大忌会降低代谢脂肪囤积

曾莞婷鲜少吃冰冷的食物,所以她并不爱减肥人常吃的生菜沙拉,因为冷食会降低身体代谢的效率,容易造成囤积脂肪,这点对新陈代谢下降的女生来说特别重要。而曾莞婷习惯早上空腹喝一杯温开水再吃早餐。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

减肥早餐无糖豆浆、2颗水煮蛋、1根香蕉

曾莞婷积极瘦身期的早餐就是无糖豆浆、2颗水煮蛋、1根香蕉,早上就补充大量蛋白质,而她特别推荐吃香蕉,它也蕴含蛋白质,是非常好的减肥圣品。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

减肥期外食替代餐无糖豆浆、地瓜

日前曾莞婷也首次尝试录制Vlog,影片中她就分享近期是她的瘦身期,她的外食替代餐就是无糖豆浆+地瓜,这是减肥的最佳拍档,有蛋白质有纤维,吃了还有保持感。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

紧急瘦身方式睡起来8小时后再进食

曾莞婷过去接受黄子佼采访也提到,睡后空腹8小时再进食是她近日听到的有效减肥方式,因为她自己就是这样作息的人,难怪都胖不起来,不过这只推荐给需要紧急瘦身的人,同时也不要长期实施。

图片来源:F[email protected]曾莞婷

 

靠墙站帮你消耗热量、燃烧脂肪

曾莞婷平时在家这招超简单的「靠墙站」动作就能瘦!只要抬头挺胸、缩腹夹背,后脑勺、肩胛骨、脚后跟都贴着墙,站个15分钟就能明显感觉身体发热、冒汗,代表热量在消耗、脂肪在燃烧,效果和跑步是一样的!

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

后抬腿避免下垂屁屁、马鞍肉

曾莞婷平时长期拍戏时都是坐着,为了避免屁股肉肉下垂变马鞍肉,她一有空就会后抬腿,只要感觉到屁股下缘酸痛就代表有校了。

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

美腿终极秘诀泡脚5分钟、抬腿30分钟

曾莞婷最让人羡慕的就是那双笔直纤细的美腿,她分享即使再累她都会泡脚5分钟,舒缓放松又消水肿,再用乳液按摩,并且靠墙抬腿30分钟,美腿就是这样养出来的!

图片来源:[email protected]曾莞婷

 

【本文由Beauty美人圈提供,未经授权,请勿转载!】

《延伸阅读》

7-11、全家、全联14款适合减肥的商品!外食族不用再担心没东西吃(beauty美人圈)

超强瘦身脂肪克星!女星、健身教练也推荐的「一周小黄瓜减肥菜单」帮你甩肉3公斤(beauty美人圈)

 《香蜜》穗禾圆脸变完美侧颜!王一菲七日减肥餐+四饮食秘诀大公开(beauty美人圈)

Copyright © 2015 https://www.wftjxg.com

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。